女人俯卧撑做多少合适

女人俯卧撑的合适次数因人而异，取决于个体的体力、训练经验和健康状况。一般来说，女性的上肢力量较男性弱一些，但并不意味着女性无法完成高强度训练。以下是几个参考因素，帮助女性确定适合自己的俯卧撑次数范围。

1. 初级水平：如果你是初次开始锻炼或者上肢力量较弱的女性，开始时可能只能完成几个俯卧撑。这是正常的，关键是通过逐渐增加次数来逐步提高力量。

2. 中级水平：当你的力量增加时，你可以逐渐增加俯卧撑的次数。通常来说，中级水平的女性可以完成15-20个连续俯卧撑，以此作为参考。

3. 高级水平：一些训练经验丰富并具备较高力量水平的女性，可以完成更多的俯卧撑次数。在训练达到高级水平之后，可以尝试增加难度，比如使用支撑物减轻身体负担，或者进行单手俯卧撑等。

需要注意的是，俯卧撑次数并不是唯一衡量力量的标准。其他因素如动作的规范性、速度和溃疡等都会对实际锻炼效果产生影响。因此，建议女性把重点放在锻炼姿势的准确性和增加力量上，逐渐提升自己的能力，而不仅仅追求数量上的增加。

最后，无论你处于哪个阶段，都应该在合理的范围内训练，并且根据个人的感觉进行调整。如果你感到身体疲劳或不适，应该停止训练并给肌肉足够的休息时间来恢复。同时，建议咨询专业教练或医生的建议，以制定适合自己的锻炼计划。