运动心跳不能超过多少

运动心跳不应过快，一般来说，根据个人的年龄、健康状况和运动强度的不同，安全的运动心跳范围是以最大心率的一定比例为参考。最大心率一般可以通过减去自己的年龄来近似得到，这是运动时心跳的上限值。

根据美国心脏协会推荐的最大心率计算公式，成年人的最大心率（以每分钟为单位）约等于220减去年龄。例如，一个30岁的人的最大心率约为190次/分钟。

在进行有氧运动时，根据个人的目标和健康状况，一般应将运动心跳控制在最大心率的55%-85%之间。对于刚开始运动的人来说，建议保持在较低的心跳范围，逐渐适应后再逐步提高强度，避免过度疲劳和心脏负荷过重。

然而，运动中的心跳也会受到其他因素的影响，如体温、药物和情绪等，这些因素可能导致心率的波动。因此，除了控制最大心率的百分比，还应根据自己的感觉和身体状况来调整运动强度，确保心脏在合理范围内工作。

总之，运动心跳的安全范围是根据自身情况而定，不能一概而论。在进行有氧运动时，建议参考最大心率的55%-85%区间，并根据自己的感觉和身体状况调整运动强度，以保持安全和有效的运动效果。